如果说第一次防卫训练，是我书友会活动以后误打误撞的。那么第二次参加，我的心情就有点忐忑不安，担心动作做不好，辜负三位教练的教导之恩。
发了上一篇训练体会后，我发现朋友圈有不少误解，以为这是针对医闹的，可能是我那天正好穿着白大褂的关系吧。其实，防卫训练适合工作和生活当中的各种场合。
第二次的训练是真正的一次完整的体验。
首先第一部分是准备活动（类似于减脂训练营的热身运动），可以避免肌肉和关节损伤，让肌肉热起来，提高新陈代谢率。因为体操房有镜子，我可以很清楚地一边看着教练的姿势，一边看着自己歪歪扭扭的样子，及时调整。
准备活动过后，就是复习上一次的跳水动作。教练及时纠正了我的一些不足，比如双手准备应该在腰部左右，一方面可以作为女性保护自己的敏感部位，一方面可以为接下去的跳水动作做准备。
边上的教练旁观者清，发现我的腿部动作一直有问题，又像跳舞，重心又不稳。于是，针对我的情况又给我增加了腿部的基本动作。比如脚尖不能外八字、要内收；比如膝盖要和脚尖的方向一致；比如一定要后腿蹬、前腿划进。我终于知道我为什么平时那么容易摔跤。我曾经小时候膝盖上的摔跤痕迹，刚刚长拢，又一次狠狠地摔破，于是新伤旧伤此起彼伏。3号楼病房大楼刚造好不久，有一次下雨天上班很急，一个脚踩上去一滑，后脑勺着地一下子就摔蒙了，出现一个W。平时上班又忙又累，回家都是葛优躺，哪有时间锻炼身体啊。所以压力性肥胖，体重上去了、再配上我逆来顺受的小脚，更容易摔跤了。
当我的脚步动作渐渐稳定以后，教练教了我今天的新动作“臂盾”。简单地说，就是用右手上臂的力量牵制住对方右胸肩部，以起到保护自己的作用。为了让我更好的体验臂盾的作用，教练把我当攻击者演示一下。顿时，我的右侧锁骨那个酸爽，让我一下子明白了自己应该的用力方向和部位。
最后教练还很贴心的，让我一方面回家有时间练习一下；另外一方面指导了一下我最近的饮食。比如多喝水，多吃蔬菜和水果，多增加蛋白质……我心里窃喜，这不正好是我们减脂训练营的要求吗？
今天的训练，我体会如下：
1，挥汗如雨，有一般健身和体育锻炼的效果。
2，通过固化了跳水动作，让我更加有了自信心、保护自己的自信心。
记得以前带女儿学轮滑第一课的内容是怎么摔？也记得大学体育课老师教我们跑步时说：“至少以后追公交车的时候让别人看看你跑步姿势还不错，是上过体育课的”；同样，我想在进一步防卫训练以后，我在把自己的肌肉练得强健、不容易摔跤的同时。我相信，我的内心也会慢慢地强大起来，不再害怕、不再退缩，可以勇敢面对工作和生活中所有的困难和挑战。
