1. 动作方法
左实战式战立，重心移到左腿，左脚以前脚掌旋转90度左右。右腿提膝时，膝盖斜向上，脚背绷直，双手半握拳放左身体两侧。髋关节前送，大腿斜向上抬起，向前弹出小腿，用脚背击打，小腿弹出瞬间要有鞭打效果，弹出收回放下保持右实战式。
2.练习步骤和方法
2.1原地分解练习：原地先练习提膝转脚送髋，然后练习弹出小腿，最后连贯起来。左右实战交替练习。
2.2然后结合步法练习，上步加前踢，前滑步加前踢，垫步加前踢。
2.3练习空踢，然后练习脚靶。
3.容易犯的错误和纠正方法
击打时，脚背没有绷直，髋部没有前送。纠正时，上身直立，多做左脚跟抬起，提膝靠胸口练习，可以做下来练习勾绷脚背。
