跆拳道品势训练

大家知道跆拳道主要分为品势跟竞技两大部分。品势是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势是跆拳道的基本套路，可以提高自身修养，以修道为主，与考段挂钩，而且具有一定的表演性质。今天就跟随中国儿童中心跆拳道团队的教练一起进行品势练习吧！

静态训练

1.平行步：常用于品势准备动作，两脚脚尖正朝前，两脚之间一个脚掌的距离。

2.马步：常用于马步冲拳动作，两脚脚尖正朝前，两脚之间两个脚掌的距离。

3.前行步：常用于完整品势中，后脚角度30°，前脚正朝前，两脚之间两个脚掌的距离。

br/>

br/>4.弓步：常用于完整品势中，后脚角度30°，前脚正朝前，两脚之间宽度为一拳的距离，两脚之间三个半脚掌的距离。

请同学们根据以上步型的角度、宽度、长度，进行练习，要求牢记每个步型的要点，准确的做出动作。

动态训练

1.平行步变马步：如下图，进行一次完整的变化为完成一个，每组15个完成2组（左右都要完成）。

2.前行步变弓步：如下图，进行一次完整的变化为完成一个，每组15个完成2组（左右都要完成）

上肢力量训练

由站立姿势开始，向下俯身后手触地，向前爬至俯卧撑准备姿势，然后完成一个俯卧撑，紧接着往回爬至最大限度后起身，全程双脚位置不发生变化。如下图，进行一个完整的过程为完成一个，每组10个完成2组。

如何规范打品势？按照单个动作的规格要求进行重复练习，才能在完整品势中熟练并正确地展现！非常时期，特殊课程，希望同学们能坚持进行训练。这期的课程就结束啦，同学们，我们下期再见！